для себя Что делать, если болят суставы? #Diets_sport_brutal
Многие бодибилдеры, пауэрлифтеры, тяжелоатлеты под закат своей спортивной карьеры сталкиваются с таким явлением, как боли в суставах.
Более молодые их коллеги отмечают хруст, щёлканые в суставах. Очень часто боли (а звуки нередко их предвестники) становятся причиной продолжительных тяжелых тренировок. На самом деле, страдают не только любители поднимать тяжести. 8-10 лет регулярных пробежек по пересеченной местности почти наверняка наградят коленные суставы целым букетом «проблем»: от болей до неподвижности.
Врачи чаще всего прописывают курс медикаментозных средств с содержанием хондроитина и глюкозамина - основных строительных материалов, из которых складывается хрящевая ткань и которые стимулируют выработку синовиальной жидкости (естественная смазка в суставах). К счастью, спортсмены сегодня могут и не доводить свои суставы до состояния, когда им потребуется помощь. И речь вовсе не о прекращении занятий спортом, и даже не о снижении физических нагрузок.
Многие производители спортивного питания выпускают продукты с содержанием указанных питательных веществ. Они так и помечаются, как препараты для поддержки здоровья и работоспособности суставов. Глюкозамин и хондроитин отличаются хорошей переносимостью и высокой усвояемостью. Если их использовать в качестве профилактического средства, замедляются естественные процессы старения суставов и преодолеваются негативные последствия тяжелых тренировок.
Опытные спортсмены и врачи рекомендуют использовать препараты, с содержанием глюкозамина и хондроитина, совместно с сосудорасширяющими препаратами, что упрощает доставку нутриентов (питательных веществ) к тканям. Целям не только восстановления и поддержания здоровья суставов, но и релаксации служат солевые ванны (нужны специальные соли, богатые нужными микроэлементами) с экстрактами сосны, шалфея, ромашки и последующим растиранием суставов маслом пихты.
Наконец, отличным средством для поддержки здоровья суставов является желатин (в народной медицине его используют даже для лечения заболеваний, а не только их профилактики!). Все дело в содержащихся в нем аминокислотах: их способности поддерживать эластичность суставных хрящей, защищать их от разрушения и старения. Вот народный рецепт по его применению: 1 чайная ложка желатина заливается 100 мл холодной кипячёной воды. В течение 12 часов желатин разбухает, теперь сюда добавляется 1 ч. л. меда и горячая кипяченая вода. Все тщательно перемешивается и выпивается натощак (с утра, т.е. готовится смесь на ночь).
Как профилактическое средство такая смесь пьется 1-2 раза в неделю. Более того, можно вообще ничего такого не готовить и не пить, а просто есть продукты, с содержанием желатина (например, холодцы, желе, муссы, мармелад). Для лечения заболеваний суставов: 10 дней подряд, затем 10 дней перерыва, снова 10 дней пить и т.д., вплоть до 3-х месяцев.
