Статья описывает 7 упражнений для тренировки силы хвата, включая накручивание на жердь, сжимание эспандера, скручивание газеты, опускания и поднимания штанги, повороты и вращения кисти, отжимания от стены. Упражнения помогают увеличить силу мышц предплечья и ладоней.
# Тренировка
В статье представлены 10 методов тренировки грудных мышц, которые были успешно использованы профессиональными тренерами и бодибилдерами. Среди них - тренировка груди 2 дня подряд и повторения в стиле «Отдых-пауза». Описаны преимущества и рекомендации по выполнению каждого метода.