Статья описывает 7 упражнений для тренировки силы хвата, включая накручивание на жердь, сжимание эспандера, скручивание газеты, опускания и поднимания штанги, повороты и вращения кисти, отжимания от стены. Упражнения помогают увеличить силу мышц предплечья и ладоней.